Program for løbeskolen

 

Løbeskolen er for dig, der aldrig har løbet før. 

 

KICK din løbestart, program uge 10 - 42 2019


Uge

Gang

Løb

Gang

Løb

gang

Løb

Gang

Løb

Gang

I alt

Løb

Gang

Restitution

10

4

1

2

1

2

1

2

1

2

16

4

12

 

11

4

1

2

1

2

1

2

1

2

16

4

12

som uge 10

12

3

1

2

2

2

2

2

2

2

18

7

11

 

13

3

2

2

2

2

2

2

3

2

20

9

11

 

14

3

2

2

2

2

3

2

3

2

21

10

11

 

15

3

1

2

2

2

2

2

2

2

18

7

11

som uge 12

16

2

2

2

3

2

3

2

3

2

21

11

10

 

17

2

3

2

1*

1

4

2

4

2

21

12

9

 

18

2

4

2

1*

1

4

2

4

2

22

13

9

 

19

2

4

2

1*

1

4

2

5

2

23

14

9

 

20

2

3

2

1*

1

4

2

4

2

21

12

9

som uge 17

21

2

4

2

2*

1

5

2

5

2

25

16

9

 

22

2

5

2

2*

1

5

2

5

2

26

17

9

 

23

2

5

2

2*

1

5

2

6

2

27

18

9

 

24

2

5

1

2*

1

6

2

6

2

27

19

8

 

25

2

5

2

2*

1

5

2

5

2

26

17

8

som uge 22

26

2

6

1

2*

1

6

2

6

1

27

20

7

 

27

2

6

1

2*

1

6

2

7

1

28

21

7

 

28

2

7

1

3*

1

5

2

7

1

29

22

7

 

29

2

7

1

3*

1

6

2

8

1

31

24

7

 

30

2

6

1

2*

1

6

2

7

1

28

21

7

som uge 27

31

2

6

1

2*

1

6

2

7

1

28

21

7

som uge 27

32

2

6

1

2*

1

6

2

7

1

28

21

7

som uge 27

33

2

6

1

2*

1

6

2

7

1

28

21

7

som uge 27

34

2

7

1

3*

1

5

2

7

1

29

22

7

 

35

2

7

1

3*

1

6

2

8

1

31

24

7

 

36

2

8

1

3*

1

6

2

8

1

32

25

7

 

37

2

7

1

3*

1

5

2

7

1

29

22

7

som uge 34

38

2

8

1

3*

1

6

2

9

1

33

26

7

 

39

2

8

1

4*

1

6

1

9

1

33

27

6

 

40

2

9

1

4*

1

7

1

9

1

35

29

6

 

41

2

8

1

3*

1

6

2

9

1

33

26

7

som uge 38

42

2

8

1

4*

1

7

1

9

1

34

28

6

 


Holdet er også ideelt, hvis du har haft en alvorlig og langvarig skade, som gør at du skal træne langsomt og forsigtigt op.

Vi anbefaler, at du ved opstart kan gå minimum 30 minutter i rask gang.


 
*) Løbepas markeret med * løbes lidt hurtigere.
Thorsager-Rønde Idrætsforening | Vesteralle 8 Thorsager | 8410 Rønde | Tlf.: 20639901