Thorsager Rønde Idrætsforening

Instruktør Daniel: Jeg er omkring de 30 år og har bokset i 8 år, både kamp og fitnesstræning. Jeg har været instruktør i 1,5 år.

Er du til hård, men enkel træning uden lange vandpauser, men alligevel med varierende indhold? Så skulle du prøve fitnessboksning!!! 
90 minutters intensiv træning i balanceret vekselvirkning mellem puls-styrketræning og cirkeltræning. Her får du virkelig sved på panden. Der er plads til alle uanset fysisk form.

VI SLÅR IKKE PÅ HINANDEN!!! Vi slår derimod på sandsække og får en del arbejde to og to i form af plet puder og div andre øvelser. Kom og hav en sjov og anderledes træning og kom af med lidt af hverdagens aggressioner på en sund sjov og ufarlig måde.

 

Med venlig hilsen Daniel Dam

 

Beviset på at det aldrig er for sent at gå i gang – Startede min ”motionskarriere da jeg var 43 med at løbe rundt i skovene (efter at have røget 20 cigaretter dagligt i 25 år). Da TRIF-fitness startede op, startede jeg også op med at forsøge mig som ”bodybikeudøver”, og efter noget tid kom jeg op på podiet som instruktør.

Mine hold kører med høj musik, høj intensitet, godt humør, masser af rytme og frem for alt TAKT. Der er fart på, sveden driver og man udfordres fra start til slut, med ”bjerge”, spurter, intervalkørsel , osv. Meget stående men også siddene Kræfterne er brugt efter de 60 min., men kalorierne rasler af, og konditionen har fået et kæmpe boost...

Alle er velkomne, man skal bare være klar til at give den max. Gas hele vejen….. Vi ses

Suunto/alm spinning

Morten:

Jeg er 36 år, og har spinnet i ca. 2 år, det sidste år som instruktør. Uddannet i DGI.

Da jeg selv er en voksen dreng er mine timer ikke af de hårdeste, men der bliver kørt tungt, det vil sige langsommere men med masse belastninger i form af lange stigninger siddende som stående, der giver høj puls og ømme muskler.

Her er plads til alle unge over og alle unge under 50.

Musikken er et mix alt muligt lige fra gasolin til det sidste nye, pop som rock, og alt der imellem.

Så velkommen til en timer med høj go musik, stående som siddende, her kan alle være med.

Mine junior timer er som voksne timer dog med flere pauser, knap så tungt og kun ca. 40 min. Timen svarer til en nybegynder time.

Det er muligt for juniorerne at tage en af deres forældre med til spinning timerne. Så hvis i gerne vil lave en aktivitet SAMMEN, så er junior-spinning måske lige noget for jer.

Gudrun:

Har du længe gået og tænkt på, at du gerne vil se, hvad Spinning er for noget, men er lidt tilbageholdende, når dine venner og bekendte siger, at det er hårdt og det giver sved på panden, er Begynderholdet et rigtigt godt sted at starte.

På mit hold kan alle være med. Man bestemmer selv farten og belastningen, men jeg prøver også at motivere, at alle får noget ud af træningen, så vi kan mærke, at vi ikke har spildt tiden.

Da det er vigtigt, at du får en god start og har det fantastisk, når der er gået et times tid, bruger vi sammen god tid til at få cyklen indstillet, så den passer til dig og din krop. Det er ikke den større videnskab, men der er lige et par detaljer, som er meget vigtige, og som du hurtigt finder ud af.

De færreste bliver tændt af spinning den første gang, så derfor anbefaler jeg altid, at du tager 2 prøvetimer, inden du beslutter dig for at købe medlemskort.

Min træning er bygget op om, at vi i løbet af timen skiftevis sidder og står på cyklen i takt med musikken, da man der bedst lærer cyklen at kende i forhold til belastning.

Kom i god tid før timens start, så der er tid, til at få cyklen indstillet, og vi alle er klar til at begynde træningen.

Begynderholdet er kendt på , at der er en god, humoristisk og kærlig tone.

Spinning begynderhold.