Thorsager Rønde IF

Fitness


NYHEDER

Zumba


Rønde er ikke NY (New York) -men i Rønde har vi “green” Zumba (Zumba på plænen foran RIC) Det er ren danseglæde, outdoorlife og lækker musik!! Kom og vær med! Der er dobbelt up på prøvetimer - så nye deltagere er velkomne 2 gange i april!

Vel mødt💃🏼💃🏼 Zumba Dance Onsdag kl 17-18, Zumba strong nation lørdag kl 10-11

Power walk


Som noget helt nyt tilbyder vi Travetur (powerwalk) i Hestehaveskoven, hvor man ikke behøver være medlem af TRIF Fitness for at være med!

OBS rykket til onsdag kl. 09:30-11. 
Vi mødes på P-pladsen ved Kalø Slotsruins parkeringsplads (bommen ved slotskroen).

Læs mere om turen
 

Outdoor træning i TRIF Fitness
 
Vi er stolte af, at vores instruktører tilbyder 8 hold i løbet af ugen!

Se planen og tilmeld dig her
 
Alle abonnementstyper er velkomne på holdene!
 
OBS inden du kommer til holdtræning:
Træning skal foregå, så vi overholder alle anbefalinger mht. afstand og redskaber.
Medbring egen måtte. Kettlebel og andre redskaber må kun bruges af en person og skal stilles tilbage afsprittet.
Der bliver ikke mulighed for bad, da RIC er lukket.
Husk vand.
Kom til tiden og ikke før, gå hjem lige efter træningen.
Bland jer ikke med de andre outdoorhold fra håndbold og fodbold. Hold afstand.
 
Tidspunkterne vil de næste uger bære præg af, vi træner, mens det er lyst. Vi åbner flere hold, når vi kommer lidt længere hen på foråret og temperaturen stiger.

Hold øje med facebook og bookingen for nye tidspunkter og nye aktiviteter! Alle kan deltage på de nuværende hold uanset alder og træningsniveau. Dog skal juniorerne, fortsat være ifølge med voksen, som tager ansvar for dem.

Foredrag med fitnessekspert Marina Aagaard

Se foredraget ”I bedre form på kortere tid” med Marina Aagaard: https://youtu.be/rJ_EBiq6e4E

Fitness er lukket, se her hvordan du holder dig igang alligevel

Marina Aagaard viser gode træningsøvelser til træning hjemme.
 



Åbningstider

Søndag - torsdag kl. 05:00 - 23:00
Fredag - lørdag kl. 05:00 - 21:00

Der er rengøring i omklædningsrummene til og med kl. 6. I dette tidsrum kan der ikke tages bad.

OBS
Åbningstiderne for et senior medlemskab er udvidet fra kl. 05:00 - 14:00 alle dage. 

Både hold og fitness

Når du køber medlemskab, kan du både træne i fitnesslokalet samt deltage på holdaktiviteter arrangeret af fitness.
Se oversigt over hold samt holdbeskrivelser.

Ønsker du en prøvetime så skriv sms til Mette på tlf. 3053 9939. Vi tilbyder også programlægning når du er medlem. 

Hvordan tjekker du ind?

Kommer I udenfor hallens åbningstider, skal I bruge jeres chip og holde den over kortlæseren, som I gør nu. Tjek ind med chip ved chiplæseren ved bagindgangen af Idrætscentret og tjek ind igen ved indgangen til fitnesslokalet.  

Vi håber alle jer medlemmer, vil hjælpe os med at lukke vinduer, hvis I er de sidste der forlader fitnesslokalet og overholde reglerne også i ydertimerne. 


Bliv klogere på kost og ernæring

Vi har været så heldige at få to praktikanter fra VIA, fra Ernæring og Sundhed igen. I de sidste 7 uger har de både lavet foredrag og haft en forløb med kostvejledning. Pigerne hedder Maja og Helene og de har masser af egen erfaring med kost og semi-proff træning og masser af teoretisk viden. Læs om Maja og Helene her

Her får du 3 gode råd til, hvad hvad du kan have fokus på i forhold til kosten i forhold til at hjælpe vægttabet på vej.

Læs om dem her og se et par videoer
 


Kommende hold for efterårssæsonen. 

Tjek programmet her, der opdateres løbende.

Book hold her  

I spinning kan vi nu have 11 cykler kørende.

Til alt holdtræning skal du selv medbringe måtter.


ER DU MEDLEM ?

Vær opmærksom på, at du skal have et gyldigt medlemskab i TRIF Fitness for at træne i fitnesslokalet og på hold.
Opdager vi, at medlemmer lukker ikke medlemmer ind, er det bortvisningsgrund, og man må betale 100 kr for at få en ny chip!

 



Ophold i fitnesslokalerne

Grundet covid19 beder vi jer læse nedenstående grundigt og tage vores anvisninger til efterretning:

  • DER MÅ MAX VÆRE 15 PERSONER I FITNESS 

  • DER MÅ MAX VÆRE 11 PERSONER I SPINNING

  • ALLE  spritter hænder ved indgangen

  • ALLE spritter alle overflader af inden du forlader en maskine

  • Hold 2 meters afstand til alle, du ikke er i smitte-kæde med

  • Respekter andres grænser

  • Host og nys i ærmet

  • Respekter vi har "annulleret" nogle maskiner

  • Er du i risikogruppen beder vi dig lade din læge vurdere om du kan træne i fitness

  • INGEN ADGANG HVIS DU HAR DE MINDSTE SYMPTOMER PÅ SYGDOM!!!! 

Kommer du ned i fitness og der er mange igang med at træne, kan det være en mulighed, at gå ind og starte din opvarmning på en spinningcykel.

Omklædningsfaciliteterne er åbne igen. Der vil blive gjort rent på kontaktflader som håndtag og lign hver 2. time i dagtimerne. 

Hjælp hinanden og underret gerne Mette om ting, der skal tages hånd om på mail: mette@familienlindblad.dk

Mange hilsner fra TRIF Fitness

Følg TRIF på Facebook
Besøg TRIF Fitness
Bliv medlem
Betal her
Thorsager-Rønde Idrætsforening | Skrejrupvej 9B | 8410 Rønde | Tlf.: 20639901