Personlig træning og programlægning
Fitness er styrke- og konditionstræning
Hvad får du ud af at træne?
-
Øget muskelstyrke og muskeludholdenhed
-
Bedre kondition og kredsløb
-
Opnår generelt velvære og overskud i dagligdagen
-
Styrke i knogler og muskler
-
Forebyggelse af stresssymptomer
-
Genoptræning af muskler og sener
-
Denne form for træning er fleksibel, idet du kan lægge din træning i hele centrets åbningstid.
Lær at træne rigtigt
Trif Fitness anbefaler, at du får lavet et personligt træningsprogram hos en af vores instruktører, så du kommer rigtigt i gang.
Fitness maskinerne er fra bl.a. Matrix, spinningcyklerne fra Pedan, løbebånd og crosstrainers fra Technogym.
Personlig træning og programlægning for styrketræning.
Du kan til enhver tid booke tid, hos en af vores instruktører, til programlægning i fitness/styrketræning.
Det er GRATIS at få lagt program når du er medlem.
Kontakt da en af nedenstående instruktører.
Instruktører
Anders Brejnholm
Anders er 36 år og fitnessinstruktør og er stort set i fitness hver eftermiddag eller aften.
Han har mange års erfaring med styrketræning og kampsport, og har trænet meget dødløft.
Han lægger programmer efter ønske, om det er et almindeligt styrketræningsprogram, eller du har et specifikt mål med din træning.
Bodil Krause Nielsen
Bodil Krause Nielsen er voksenunderviser og fitnessinstruktør. Hun er på nuværende tidspunkt pensionist, men er uddannet fysioterapeut. Hun tilbyder vejledning i hensyntagende træning for voksne med eventuelle gener i muskler og led. Eller personer der har svært ved at motivere sig selv til at komme i gang med en sundere livsstil.
Jane, senior træner
Jeg har været postbud i 20 år i Rønde og omegn, kender mange mennesker i Rønde og omegn, jeg har været senior træner i 10 år. Jeg træner og instruerer i fitnesscentret hver tirsdag og torsdag fra kl. 9-11.
Lisa
Anja Juhl Jensen
Personlig træning - Træning og teknik med Lau
Er du mellem 15-20 år, og føler du ikke rigtigt, at du får det ud af din træning, du gerne ville have, har vi i TRIF nu en unik mulighed for at lære at teknikken i alle basis øvelser/ multi-ledsøvelser samt meget mere.
Træning og teknik på hold Kender du det, når man træner uden at føle, man kommer videre, og måske bliver du på samme vægt i bænken? Måske træner du bare for at træne uden nogen mål eller mening? Så er du det helt rette sted. Det kan vi sammen ændre på. Udover snak om teknik, øvelser, og hygge. Bliver der også mulighed for at få udregnet ligevægtsindtag, samt at få svar på spørgsmål omkring kost og træning generelt. Mit navn er Lau og jeg personlig træner. Sammen med TRIF Fitness er vi ude på en mission om, at man skal have mulighed for at ’’lære’’ at træne inden de store vægte kommer på, så man undgår skader, overbelastning, og længere varigt slid på kroppen.
Kontakt Lau med sms på tlf. 42 15 71 30 Der er plads til 6 personer på holdet.
Programmer til eget brug
4 skiprogrammer
Træn til skiferien og forlæng dagen på ski med bedre kondition, styrke, motorik og kropsholdning.
Der er 4 ski fitness programmer i alt, som langsomt øger intensiteten og sværhedsgraden. Regn baglæns fra din bookede skiferie, hvor længe du skal følge hvert program. Hvis der er 2 måneder til afgang, så bruger du samme program i 2 uger, før du skifter til næste.
Er der kun 1 måned til afgang, så følg programmerne 1 uge, før du skifter til næste program.
Prøv at øge vægt/belastning på maskinerne fra gang til gang i perioden, hvor du følger programmet, men start blødt ud, så du ikke overbelaster kroppen.
Har du for lidt tid en dag, så kan du vælge, at lave færre gentagelser af øvelserne, men hold fast i konditræningen og det, at komme godt rundt om kroppen.
Udover øvelserne i programmerne, så anbefales det, at arbejde på smidigheden. På nettet findes flere gode smidigheds øvelser. Men et forslag kunne være denne hjemmeside: https://inner-gym.com/blog/yogaoevelser/
Vi vil meget gerne have feedback på programmerne, så vi kan forbedre dem. Vi overvejer, at lave golf fitness, e-sport, basis programmer, programmer specifikt til ryg, mave mv., men skulle du have ideer til andre slags programmer, så meld meget gerne tilbage til TRIF Fitness.
Vi anbefaler, at du booker en introduktion hos en af vores instruktører.